Comment se
déroule l’accompagnement
Chaque accompagnement est différent.
Il s’adapte à vous, à votre rythme, et à ce que vous traversez.
DÉBUT D’ACCOMPAGNEMENT
Les premières séances sont un moment pour poser ce que vous vivez,
même si tout est encore flou ou difficile à expliquer.
Nous prenons le temps de comprendre ce qui se passe pour vous,
et de clarifier ce dont vous avez besoin pour avancer.
PENDANT LES SÉANCES
Les séances sont un espace pour :
- poser ce que vous vivez
- mettre du sens sur vos réactions
- comprendre ce qui se répète
- avancer avec des outils adaptés
MA FAÇON DE TRAVAILLER
J’utilise des outils issus des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
ainsi que de la sophrologie lorsque cela est pertinent.
Concrètement, cela peut passer par :
• des échanges pour comprendre votre fonctionnement
• des exercices simples pour apaiser le mental ou le corps
• des prises de conscience sur ce qui se joue pour vous
L’objectif est de vous aider à mieux comprendre
et à retrouver des repères concrets dans votre quotidien.
ENTRE LES SÉANCES
Entre les séances, je peux vous proposer des pistes ou de petits exercices,
simples et adaptés à votre quotidien.
Rien d’obligatoire, mais cela permet souvent de prolonger le travail engagé en séance et d’avancer plus concrètement.
DURÉE ET RYTHME
Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure,
selon vos besoins et ce qui est abordé.
Le rythme est défini ensemble,
en fonction de votre situation et de ce qui vous convient.
Il n’y a rien à préparer à l’avance, ni de “bonne façon” de faire.
Vous pouvez venir comme vous êtes.
L’accompagnement s’adapte à vous, là où vous en êtes.
Les outils que j’utilise pour vous aider concrètement
Selon vos besoins, j’utilise des outils concrets issus de la psychopratique,
pour comprendre ce qui se joue en vous et vous aider à avancer de façon plus apaisée.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
L’approche que j’utilise le plus souvent est la Thérapie Comportementalee et Cognitives (TCC).
Concrètement, cela signifie que nous allons travailler ensemble, à partir de ce que vous vivez aujourd’hui.
Le travail en séance
Au fil des séances, nous allons explorer :
- votre façon de vous percevoir
- votre regard sur les autres et le monde
- les liens entre vos pensées, vos émotions et vos réactions
L’objectif est de comprendre ce qui se met en place en vous, parfois sans que vous en ayez pleinement conscience.
Ce que ça permet
Ce travail va vous aider à :
- prendre du recul sur vos pensées
- mieux comprendre vos réactions
- modifier progressivement certains schémas qui vous font souffrir
Ces changements permettent, petit à petit, de retrouver un équilibre émotionnel plus stable.
Une thérapie active
Les TCC sont des thérapies dites actives :
- vous êtes pleinement impliqué(e) dans votre évolution
- et des outils concrets peuvent être proposés entre les séances
L’idée est de vous aider à avancer concrètement dans votre quotidien, et pas seulement de comprendre.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode qui passe par le corps,
en utilisant la respiration, les sensations et des exercices guidés.
Elle permet d’agir directement sur les tensions physiques et mentales,
et d’aider à retrouver un état plus calme et plus stable.
Le travail en séance
En séance, nous utilisons des exercices simples et adaptés à votre rythme :
- respiration guidée
- mouvements doux
- prise de conscience du corps
- visualisations
Ces exercices permettent de relâcher les tensions,
de calmer le mental
et de revenir à des sensations plus apaisées.
Ce que ça permet
Ce travail va vous aider à :
- apaiser le mental
- diminuer les tensions physiques
- mieux gérer vos émotions
- retrouver un état de calme plus rapidement
Progressivement, vous apprenez à repérer ce qui se passe en vous
et à retrouver plus de stabilité au quotidien.
Une approche active et concrète
La sophrologie est une pratique active :
- vous participez pleinement aux exercices
- vous développez des outils réutilisables dans votre quotidien
Selon vos besoins, je peux également vous proposer
des audios personnalisés de sophronisation à pratiquer chez vous.
Ces supports permettent de prolonger le travail entre les séances,
de vous entraîner à votre rythme
et d’ancrer plus durablement les effets.