Apaiser votre esprit
« Chaque outil proposé ici est un aperçu. En séance, je vous guide pour ajuster les pratiques à votre histoire, vos sensations et vos besoins du moment. »
Retrouver calme, clarté et équilibre intérieur
Stress, surcharge mentale, émotions envahissantes, anxiété…
Ces états peuvent brouiller vos pensées, perturber votre sommeil et vous éloigner de votre bien-être.
Je vous propose un accompagnement mêlant écoute thérapeutique, outils psychopratique et techniques de sophrologie pour apaiser votre esprit en profondeur.
Approche psychopratique : comprendre, déposer, libérer
L’accompagnement psychopraticienne permet de :
🪷Déposer vos préoccupations dans un cadre sécurisant, sans jugement
🪷Identifier les pensées qui tournent en boucle
🪷Explorer les émotions qui saturent votre espace mental
🪷Trouver des clés de compréhension sur vos mécanismes internes
Exemples de techniques utilisées :
✨Questionnement socratique : pour prendre du recul sur une situation stressante
✨Symbolisation: représenter une peur ou une tension sous forme d’image ou d’objet (très puissant)
✨Mise en situation guidée : revivre mentalement un moment bloquant pour le traverser autrement
Techniques de sophrologie : revenir au corps pour calmer le mental
Le corps est un allié précieux pour sortir du mental envahissant.
Les pratiques proposées sont douces, accessibles, et adaptables à chacun.
Respiration consciente (cohérence cardiaque)
Objectif : apaiser rapidement le système nerveux
Exercice :
🕒 5 minutes – inspirez 4 secondes / expirez 6 secondes
Posez les mains sur votre ventre, laissez le se gonfler doucement à l’inspire, puis se relâcher à l’expire.
➡️ À faire 3 fois par jour ou en cas de tension.
Relaxation dynamique (mouvement + respiration)
Objectif : libérer les tensions physiques et émotionnelles
Exercice guidé simple :
- Inspirez, levez les épaules doucement vers les oreilles
- Bloquez l’air 2 secondes
- Expirez en relâchant les épaules d’un coup, bouche ouverte
➡️ Répétez 3 fois
Visualisation guidée
Objectif : créer une bulle mentale de sécurité et de calme
Exemple :
🤍Imaginez un lieu ressource (plage, forêt, clairière…)
🤍Visualisez les détails : la lumière, les couleurs, les odeurs
🤍Inspirez ce lieu, laissez-le vous envelopper
➡️ À répéter pour ancrer un sentiment de paix
En résumé, cet accompagnement vous aide à :
🧘Mieux comprendre votre stress et vos pensées envahissantes
🧘Apprendre à réguler vos émotions avec des outils concrets
🧘Installer un calme durable dans votre quotidien
🧘Renforcer votre capacité à faire face avec plus de clarté
Les séances sont réalisées en visio pour le moment
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